Découvrez les meilleurs matériels de voyage – Une approche holistique du décalage horaire


Avis accessoires de voyage


Matériels de voyage

  • Vestes de randonnée de plein air de l'armée Veste tactique, imperméable à l'eau, coquille souple
    Vestes de randonnée de plein air de l'armée Veste tactique, imperméable à l'eau, coquille souple
  • Canne de randonnée Flexyfoot avec poignée liège - bleu
    Couleurs disponibles : bleu, noir Poids maximum : 130 kg Longueur minimale : 70 cm  Longueur maximale : 148 cm  Convient aux utilisateurs mesurant entre 1,55 m et 2 m Diamètre de l'embout : 19 mm
  • ideesport.fr Randonnée en Quad proche Béziers
    A proximité de Béziers dans l'hérault, profitez d'une randonnée en Quad pour découvrir les paysages du Sud de la France et l'arrière-pays de la région Biterroise. Seul, à deux ou entre amis, partez en pleine nature au volant d'un Quad POLARIS homologué, accompagné d'un guide diplômé d'état. Le Quad est un bon
  • IDMARKET Hamac de randonnée 275 x 140 cm jaune contours verts
    Jardin piscine Mobilier de jardin et jeux Hamac et balancelle Hamac simple IDMARKET, Vous avez toujours rêvé d'une escapade en forêt ou dans des coins arborés ? Avec le hamac de randonnée léger et compact, vous pourrez désormais partir faire de longues marches sans vous soucier de la fatigue
  • Scott Ski De Randonnée Scott Superguide 95 19/20 (Bleu)
    Touring skis with low weight and high mobility Scott made these ski for demanding backcountry skier that want floatable skis in deep snow without a whole lot of weight.
  • IDMarket "Hamac de randonnée 275 x 140 cm jaune contours verts"
    "Vous avez toujours rêvé d'une escapade en forêt ou dans des coins arborés ? Avec le hamac de randonnée léger et compact, vous pourrez désormais partir faire de longues marches sans vous soucier de la fatigue ! Ergonomique, le hamac est l'allié confort à petit prix ! N'attendez plus pour prendre un grand bol
  • Garmont - Toubkal GTX - Chaussures de randonnée taille 7,5, noir/gris
    Noir/Gris - Garmont - Toubkal GTX - Chaussures de randonnée - couleur Noir/Gris, taille 7,5, Autres offres de Garmont - à Alpiniste.fr
  • Wonderbox Coffret cadeau Séjour nature et randonnée - Wonderbox
    Séjour nature et randonnée - Coffret cadeau Wonderbox - Idée cadeau STAY pour 2 personnes - amoureux de la nature et amateurs de randonnée ? ce coffret est fait pour vous ! partez à laventure en duo, sur les sentiers français et profitez dune nuit avec petit déjeuner dans le cadre apaisant dune maison dhôtes,
  • Dille&Kamille Carte, randonnée
    Jolie carte postale estivale. Vous pouvez l'envoyer, l'encadrer ou l'accrocherà un paquet cadeau. * Dimensions : 10,5 x 15 cm * Matériau : papier FSC * Imprimé en Europe
  • Helly Hansen Femme Ervik Rain Pantalon De Randonnée Blanc M Blanc
    M - blanc Blanc - Notre collection Active est une série de vêtements d'extérieur conçus pour vous protéger contre les éléments tout en respectant votre style de vie urbain actif.
  • Berghaus Pantalon de randonnée rapide Berghaus Extrem en noir 18R
    18R - Noir - Pantalon sain berghaus Extrem Fast Hike en noir. Pantalon de marche léger et respirant.- Les évents intégrés vous aident à garder cool.-...
  • Canne de randonnée Flexyfoot avec poignée liège - bleu
    Couleurs disponibles : bleu, noir Poids maximum : 130 kg Longueur minimale : 70 cm  Longueur maximale : 148 cm  Convient aux utilisateurs mesurant entre 1,55 m et 2 m Diamètre de l'embout : 19 mm
  • La randonnée de Saint Patrick - Jean Vergriete - Livre
    Jeunesse - Occasion - Bon Etat - Mission Sans Bornes - 1962 - Poche - Société coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Quo Vadis Semainier Quo Vadis Randonnée 1 Semaine sur 2 pages 2020 2021 Noir
    Semainier de poche Quo Vadis Randonnée. Mise en page : 1 semaine sur 2 pages. Langue : français. Dimensions : 9 x 12 5 cm. Couleur : noir.
  • Quo Vadis Agenda semainier 2021 - QUO VADIS - 9 x 12,5 - Equology Randonnée - Bl
    Agenda semainier Equology Randonnée de la marque QUO VADIS Plébiscité à la fois pour son style et sa conception en papier recyclé, cet agenda Equology by Quo Vadis vous est présenté dans sa version Randonnée de format 9 x 12.5 cm. Souple et sans phtalate, son grain de couverture prend le parti de l'élégance.
  • Quo vadis Agenda Quo Vadis semainier Randonnée Prestige Sahara - 9x12,5 cm - Déc/Déc - Noir
    Agenda Planing® Prestige, l'agenda semainier d'un seul coup d'oeil en version prestige. Une couverture raffinée avec un grain inspiré de la maroquinerie de luxe et des couleurs indémodables. - Offre exclusivement réservée aux professionnels
  • France: Les Belleville
    L'accès direct aux pistes au cœur du domaine Les 3 Vallées. L'espace détente et forme avec 2 bains à remous, sauna et hammam. Le magasin de matériel de ski sur place et restaurant La Grange.
  • France: Aime-la-Plagne
    Le départ skis aux pieds pour mieux profiter de l'immense domaine Paradiski. La piscine intérieure, sauna, hammam et salle de fitness en libre accès et la spa Deep Nature®. Le magasin de matériel de ski Skiset® sur place et les restaurants à proximité.
  • Chaussettes de randonnée personnalisées en laine mérinos 70% Chaussettes d'équipage pour l'été et l'automne, le Trekking, les spectacles et l'extérieur, pour femmes
    n/a - n/a - Chaussettes de randonnée personnalisées en laine mérinos 70% Chaussettes d'équipage pour l'été et l'automne, le Trekking, les spectacles et l'extérieur, pour femmes
  • Hiver extérieur randonnée Camping coupe-vent imperméable manteau de sport pour hommes.
    n/a - n/a - Hiver extérieur randonnée Camping coupe-vent imperméable manteau de sport pour hommes.
  • ideesport.fr Randonnée Journée en Motoneige à Chamrousse proche de Grenoble
    Prêt à en prendre plein les yeux? Embarquez pour une randonnée en motoneige au coeur de la forêt de Chamrousse tout près de Grenoble. Sur une motoneige de 500cm3 de cylindrée vous profiterez durant 40 minutes de paysages magnifiques et d'un panorama à couper le souffle dans un espace dédié de 6 hectares en
  • ideesport.fr Randonnée Quad pleine nature - proche Lens
    Partez en quad pour une randonnée en plein cœur de la nature à proximité du circuit automobile de Noeux-les-Mines, proche de Lens et de Lille. Seul, en famille ou entre amis, partez à la découverte des parcours grandeurs nature et des sentiers forestiers, accompagnés d'un guide diplômé qui vous aidera à
  • ideesport.fr Randonnée en Jet Ski au Barcarès
    Vous aimez la vitesse et le pilotage? Vous voulez réaliser une activité aquatique originale et pleine de sensations fortes?  Partez à l'aventure lors d'une superbe randonnée en Jet Ski adapté à toute vos envies au Barcarès proche de Perpignan dans les Pyrénées Orientales (66) dans la région Languedoc
  • Moteur Oiseau Stretch Sport Randonnée Pantalons Pantalons Décontractés pour Hommes
    Moteur Oiseau Stretch Sport Randonnée Pantalons Pantalons Décontractés pour Hommes
  • Canne de randonnée Flexyfoot avec poignée liège - noir
    Coloris disponibles : noir, bleu Poids maximum : 130 kg Longueur minimale : 70 cm  Longueur maximale : 148 cm  Convient aux utilisateurs mesurant entre 1,55 m et 2 m Diamètre de l'embout : 19 mm
  • ASSUN-pantalons camouflage randonnée harem Pantalons cargo tactiques pour hommes, 2020
    n/a - n/a - ASSUN-pantalons camouflage randonnée harem Pantalons cargo tactiques pour hommes, 2020
  • Homme Mérinos Léger Randonnée Entraînement Respirant À Manches Courtes En Laine Mérinos Sur mesure T-shirt
    n/a - n/a - Homme Mérinos Léger Randonnée Entraînement Respirant À Manches Courtes En Laine Mérinos Sur mesure T-shirt
  • IDMarket "Hamac de randonnée 275 x 140 cm bleu contours gris"
    "Vous avez toujours rêvé d'une escapade en forêt ou dans des coins arborés ? Avec le hamac de randonnée léger et compact, vous pourrez désormais partir faire de longues marches sans vous soucier de la fatigue ! Ergonomique, le hamac est l'allié confort à petit prix ! N'attendez plus pour prendre un grand bol
  • MANIFATTURE BURIONI Selle de randonnée Ttech 2 poches avec intérieur en polaire - Vert
    Animalerie Cheval et équitation Selles et accessoires Accessoires de sellerie MANIFATTURE BURIONI, TTech Trekking sous le siège avec doublure polaire et deux poches DryFit rembourré sous le siège avec des plumes sous le siège incorporé au contact de la selle Couleurs de la toison: Noir
  • Völkl Ski De Randonnée Völkl BMT 90 19/20 (Gris)
    Popular and proven performance alpine touring skis from Völkl Skis that are perfect for touring with low weight construction and power to charge hard downhill.
  • Scott Ski De Randonnée Scott Speedguide 95 19/20 (Orange)
    Lightweight, stable and powerful These skis from Scott are perfect for the changing snow conditions of the backcountry.
  • K2 Ski De Randonnée K2 Talkback 84 (Bleu)
    Il peut être difficile de trouver le mélange parfait de performance en descente et de facilité de montée lorsque vous recherchez des skis alpins de randonnée.
  • Black Crows Ski De Randonnée Black Crows Ova Freebird (19/20)
    Black Crows lightweight alpine touring skis With a mindset of easier ascent and floaty descending, Black Crows have built these Ova Freebird skis.
  • Garmont - Toubkal GTX - Chaussures de randonnée taille 11, noir/gris
    Noir/Gris - Garmont - Toubkal GTX - Chaussures de randonnée - couleur Noir/Gris, taille 11, Autres offres de Garmont - à Alpiniste.fr
  • Garmont - Toubkal GTX - Chaussures de randonnée taille 10,5, noir/gris
    Noir/Gris - Garmont - Toubkal GTX - Chaussures de randonnée - couleur Noir/Gris, taille 10,5, Autres offres de Garmont - à Alpiniste.fr
  • Garmont - Toubkal GTX - Chaussures de randonnée taille 9, noir/gris
    Noir/Gris - Garmont - Toubkal GTX - Chaussures de randonnée - couleur Noir/Gris, taille 9, Autres offres de Garmont - à Alpiniste.fr
  • ZEBRAA Tente de Camping Imperméable Anti UV Randonnée Trekking 400x220x180cm
    Jardin piscine Mobilier de jardin et jeux Tente de réception, pergola et tonnelle Tente de réception et barnum ZEBRAA, Spécification: Taille: 400x220x180cm / 157.48x86.61x70.86 Pouces Couleur: aléatoire Matériel: tissu Oxford Convient pour: 8-10 personnes Fetaure: -Imperméable et coupe-vent,
  • Homme En Laine Mérinos, Léger Randonnée Entraînement Respirant À Manches Courtes Col rond T-shirt
    n/a - n/a - Homme En Laine Mérinos, Léger Randonnée Entraînement Respirant À Manches Courtes Col rond T-shirt
  • Homme En Laine Mérinos, Léger Randonnée Entraînement Respirant À Manches Courtes T-shirt Fait Sur Commande
    n/a - n/a - Homme En Laine Mérinos, Léger Randonnée Entraînement Respirant À Manches Courtes T-shirt Fait Sur Commande
  • Scott Ski De Randonnée Scott Superguide 88 19/20 (Bleu)
    Lightweight, nimble skis designed for the backcountry This edition of the Superguide is more narrow than its older brothers and therefor more swift and optimized for the low weight focused skiers.



300x250_Courts Séjours_AlwaysOn

Ne connaissons-nous pas tous la sensation d’un décalage horaire? Dans la plupart des cas, les décalages horaires ne sont pas les compagnons les plus agréables de nos voyages. Pourtant, pour ceux qui aiment parcourir le monde, les décalages horaires font partie du jeu.

Néanmoins, il existe des astuces et des conseils pour mieux les gérer. Hintsa Performance, un leader mondial dans le coaching de haute performance pour les cadres supérieurs, les professionnels et les athlètes, a créé un modèle de signature «Le cercle de la meilleure vie», qui vous aide à faire face aux décalages horaires et autres facteurs de stress dans votre vie quotidienne trépidante .

J’ai entendu parler de Hintsa il y a quelques années à Singapour, lorsque le champion du monde de F1 Lewis Hamilton et moi avons été filmés ensemble pour une campagne. Le tournage a eu lieu avant la course nocturne de F1 à Singapour et pendant la nuit – afin de rester aligné sur le programme de décalage horaire de Hamilton. Un horaire de décalage horaire? «C’est cool, j’ai pensé.» Et tout récemment à Zurich, j’ai rencontré la directrice des entraîneurs de Hintsa, Tarja Mulari, ancienne médaillée d’or olympique et 3 fois détentrice du record du monde de ski de vitesse.

Elle coache des entrepreneurs, des athlètes professionnels, des PDG, des cadres. Sa spécialité est le mentorat de base, qui comprend des domaines tels que la recherche de votre objectif, l’ajustement des habitudes de vie, le succès et le coaching de performance.

Tarja, qu’arrive-t-il à notre corps, lorsque nous faisons l’expérience du soi-disant «décalage horaire»?

Nous avons deux facteurs puissants qui déterminent notre rythme. Ils influencent tous les deux notre esprit et notre corps. Le premier facteur est notre horloge biologique, située au plus profond de notre cerveau. L’horloge crée les cycles jour et nuit. Le deuxième facteur est une substance chimique qui s’accumule dans votre cerveau et crée le mode sommeil. Alors que nous voyageons à travers les fuseaux horaires, notre rythme ne peut pas s’ajuster ou suivre cette vitesse. Le résultat est que nous nous sentons fatigués pendant la journée, car pour notre horloge intérieure, c’est en fait la nuit et vice versa. Ce rythme circadien coordonne ou régule beaucoup d’autres choses physiologiques en nous, c’est comme un chef d’orchestre – régulant votre système digestif, la température corporelle, la production d’hormones pour n’en nommer que quelques-uns. Le corps entier peut être affecté par le changement de fuseau horaire et le décalage horaire. Les symptômes typiques sont que l’on se sent fatigué, anxieux et affamé. Un manque d’énergie se produit le plus souvent.

Heureusement, notre corps est un système très intelligent et ce timing inadéquat ne durera pas éternellement. Mais c’est un processus lent – il faut environ une heure par jour pour s’adapter à un nouveau fuseau horaire. Avec la planification du décalage horaire et en commençant à vous adapter à de nouveaux fuseaux horaires avant votre voyage, vous pouvez accélérer un peu le processus et vous sentir mieux, mieux performer à destination. C’est cette méthode que nous utilisons chez Hintsa Performance avec nos pilotes de Formule 1 par exemple.

Voici ses conseils:

1. Siestes

Les siestes peuvent être utiles et rechargeables, si vous vous sentez très fatigué mais que vous avez encore une journée devant vous. Faites plutôt de courtes siestes d’environ 20 minutes. De cette façon, vous ne tomberez pas dans un sommeil profond car vous réveiller d’un sommeil profond est difficile et vous pourriez vous sentir encore plus étourdi.

2. Exercice modéré

Faire de l’exercice léger peut être utile après un long voyage, car rester assis pendant une longue période nous rend souvent inflexibles. Cependant, il est essentiel d’éviter les exercices lourds ou rapides le premier jour, car le corps est encore faible à cause du décalage horaire. Vous pouvez revenir aux routines d’exercice normales progressivement à mesure que votre corps s’adapte au nouveau fuseau horaire.

3. Caféine

La caféine peut être utilisée à petites doses pour vous aider à rester éveillé jusqu’à l’heure du coucher appropriée, si nécessaire. Une bonne façon de se réveiller de la sieste est de boire un expresso avant la sieste – cela vous aidera à vous réveiller lorsque la caféine commencera à faire son travail après environ 30 minutes. Cependant, essayez d’arrêter de boire des boissons contenant de la caféine au moins 6 heures avant l’heure du coucher.

4. Hydratation

Boire beaucoup d’eau en voyage est essentiel. Pourquoi? L’air que nous respirons dans les avions est beaucoup plus sec que l’air que nous respirons au sol. La pression barométrique de la cabine est également ajustée pour éviter le mal de l’altitude, mais vous pourriez toujours ressentir de la somnolence ou des maux de tête. Pour éviter cela, il est recommandé de boire beaucoup d’eau.

5. Repas légers

Ne prenez des repas légers que pendant que votre horloge intérieure est déjà ou encore en train de dormir. Votre corps a besoin de digérer à son propre moment pour fonctionner au mieux.

6. Mélatonine

La mélatonine est une hormone qui régule votre horloge interne. En tant que tel, cela ne vous fait pas vous endormir plus rapidement, mais c’est comme un messager à votre corps qui vous invite à vous coucher.

7. Essayez de vous adapter avant le voyage

Lorsque vous voyagez vers l’est, vous souhaitez avancer votre horloge. Pour cela, évitez de voir une lumière vive en fin de soirée et la nuit. Donnez la priorité à l’exposition à la lumière le matin. Cela peut nécessiter de bloquer la lumière vive le soir, par exemple avec des lunettes de soleil et d’éviter de regarder des écrans lumineux à ce moment-là. Lorsque vous voyagez vers l’ouest, concentrez-vous sur la lumière vive le soir et évitez de voir la lumière pendant quelques heures. il matin.

8. Hacks d’avion

La qualité du sommeil dans l’avion est généralement toujours faible. Essayez d’être aussi bien reposé que possible avant de monter dans l’avion pour minimiser les effets négatifs d’un mauvais sommeil pendant le voyage.

Vous pouvez également commencer à décaler légèrement votre horloge (maximum 60 min par jour) vers le fuseau horaire de destination quelques jours à l’avance.

Soyez prêt avec des accessoires de voyage et des collations utiles

Améliorez la qualité de votre sommeil dans l’avion en ayant des vêtements confortables, des masques pour les yeux, des bouchons d’oreille ou des écouteurs antibruit et des chaussettes de compression.

Vous pouvez également envisager d’apporter certaines de vos propres collations saines afin de ne pas avoir à vous réveiller pour les repas en avion qui sont souvent servis pendant que vous dormez.

9. Voyagez intelligemment

Organisez vos voyages et essayez de combiner des voyages dans des fuseaux horaires similaires.

Ne vous adaptez pas aux nouveaux fuseaux horaires lors de courts séjours.

Voyage et randonnée

  • MANIFATTURE BURIONI Selle de randonnée Ttech 2 poches avec intérieur en polaire - Bleu royal
    Animalerie Cheval et équitation Selles et accessoires Accessoires de sellerie MANIFATTURE BURIONI, TTech Trekking sous le siège avec doublure polaire et deux poches DryFit rembourré sous le siège avec des plumes sous le siège incorporé au contact de la selle Couleurs de la toison: Noir
  • MANIFATTURE BURIONI Selle de randonnée Ttech 2 poches avec intérieur en polaire - noires
    Animalerie Cheval et équitation Selles et accessoires Accessoires de sellerie MANIFATTURE BURIONI, TTech Trekking sous le siège avec doublure polaire et deux poches DryFit rembourré sous le siège avec des plumes sous le siège incorporé au contact de la selle Couleurs de la toison: Noir
  • MANIFATTURE BURIONI Selle de randonnée Ttech 2 poches avec intérieur en polaire - Marron
    Animalerie Cheval et équitation Selles et accessoires Accessoires de sellerie MANIFATTURE BURIONI, TTech Trekking sous le siège avec doublure polaire et deux poches DryFit rembourré sous le siège avec des plumes sous le siège incorporé au contact de la selle Couleurs de la toison: Noir
  • SOOCAS CHAISES PORTABLES PLIABLES CAMPING RANDONNéE PêCHE LéGèRETé INTéRIEUR EXTéRIEUR
    Jardin piscine Mobilier de jardin et jeux Salon, table et chaise de jardin Chaise de camping SOOCAS, Fonctionnalité: Conception scientifiquement structurée: Tissu Oxford 600D et fait de tuyaux en acier épaissis et d'un support de haute qualité, confortable, tissu de mise à niveau, forte
  • DPS Skis Ski De Randonnée DPS Ski Lotus 124 Tour1 19/20 (Rouge)
    Wide alpine touring skis These DPS skis are made for advanced skiers that like that surfy feeling of skiing downhill powder snow.
  • ABBEY Sac a dos de randonnée - Avec systeme d'aération du dos - 100% polyamide
    Mobilier d'intérieur Meuble de salon Tabouret, pouf et repose-pieds Matériel de sport ABBEY, Sac a dos de randonnée - Avec systeme d'aération du dos - 100% polyamide hydrofuge - 35 L - Bleu Sac a dos de randonnée - Avec systeme d'aération du dos - 100% polyamide indéchirable hydrofuge,
  • En gros Vélo Demi-pantalons Hommes Randonnée Nue Taille Haute Compression Cyclisme Biker Short Avec Rembourrage En Mousse Épaisse
    En gros Vélo Demi-pantalons Hommes Randonnée Nue Taille Haute Compression Cyclisme Biker Short Avec Rembourrage En Mousse Épaisse
  • Gilet Cargo multi-poches pour hommes Gilet pour escalade, tir de pêche, randonnée journaliste hommes
    n/a - n/a - Gilet Cargo multi-poches pour hommes Gilet pour escalade, tir de pêche, randonnée journaliste hommes





300x250_Courts Séjours_AlwaysOn